イライラする怒りの感情とメンタルヘルスの関係とは！アンガーマネジメント

ハルくん

最近、「怒っている人」が多い感じがするけど、どうしてなのかな～？

のんびり太郎

この「怒り」って感情は、「第2の感情」と言われていて、悲しさ、寂しさ、恥ずかしさ、不安、困惑、恐れ…などの裏返しなんだよ。

のんびり太郎

「コロナ禍」においては、多くの人が、不安・寂しさなどのネガティブな感情の割合が多くなって、「怒っている人」も多くなっているわけだね。

メンタル疾患と「怒り」の関係性とは

メンタル疾患になると、『怒り』をコントロールできなくなることが多くなってきます。

怒りは瞬発的に起こるので、そう簡単にはコントロールできないと感じることも多いと思います。

実際に、自分も反射的に「イラッと」してしまいますし、その瞬間的な発生を無くすことは難しいような気がします。

ただ、その「怒り」を感情のままに表現してしまうと社会生活上、不都合なことが起きてしまいますよね。

「怒り」の対処法！

「怒りをゼロにする（怒らない）」のではなく、「怒りを鎮める」ことに注力してみよう！

脳科学的には、「アドレナリンの分泌」「交感神経の興奮」のようです。

この状態になると、心拍数が増加し、呼吸が浅くなります。

つまり、攻撃態勢をとっているいるような感じですね。

また、「怒り」そのものは、単に悪いものではなく、防衛本能のひとつでもあります。

悲しさ、寂しさ、恥ずかしさ、不安、困惑、恐れ…などのネガティブな「第1の感情」が引き金になって起きる「第2の感情」と位置付けされています。

のんびり太郎

怒りの根源には何か別の感情が隠れているのかもしれませんね。

ハルくん

「怒り」には、6つのタイプがあるんだって！怒りも様々なんだね。

のんびり太郎

自分自身の「怒りの傾向」を知ることで、他者と上手に付き合うことができますよ。
あなたはどの「怒りのタイプ」でしょうね。早速、診断してみてくださいね。

ハルくん

「アンガーマネジメント診断」ができるサイトはこちら！

「怒り」の6タイプ

公明正大タイプ：自分自身の正義や信念をしっかり持っていて、常にそれを一途に貫くタイプです。自分が信じることに脇目もせず猪突猛進します。
博学多才タイプ：何事にも白黒つけたがり、グレーが嫌いな潔癖な「完璧主義者」です。好き嫌い、敵味方、良い悪いなど、二極化的に物事を考えがちです。
威風堂々タイプ：自他ともに認めるリーダー格です。プライドと気品を備えています。自己評価も高く、自らを信じて前向きに進む力があります。
外柔内剛タイプ：雰囲気はほんわかな穏やかにみえますが、内には強いものを秘めています。「自分のルール」を重んじる頑固者です。一度決めたら動きません。ギャップがあるので誤解されることもあります。
用心堅固タイプ：勝てない勝負はしない堅実な戦略家です。頭がきれる反面、人間関係を考えすぎて八方美人になることがあります。
天真爛漫タイプ：思ったことを、思ったままに発言したり行動する自由な表現者です。自分の主張を素直に表現できる反面、統率力に優れています。