メンタル疾患対策法

うつなどのメンタル疾患・自律神経失調症には、経験談も含めて、まず起床時にすぐカーテンを開けて太陽の日差しを取り入れ、朝食に「バナナ」などを食べて、15分程度のウォーキングをする生活習慣を身につけていくことがおすすめです。全部、出来なくてもいいので、今の状態で出来るだけやってみる！これがポイントだと思います。

仏教的には『禅』、西洋的には『マインドフルネス』という言葉になるけど、何か違いがあるのだろか？自分の集中力を高めたり、幸福感を得たりすることが目的となっているマインドフルネスと比べ、禅は自分の内にある仏性に気づき、只々身も心も一切の執着から離れることです。ゲイン『ご利益（得：とく）』を求めてはいけないということです。

科学的にメンタルヘルス改善効果が認められている『おすすめの食材・厳選TOP5！』を紹介！バランスのいい食事とは、漢方・東洋医学でもいわれるように『中庸（ちゅうよう）』であること。つまり、かたよることなく、常に変わらないこと、過不足がなく調和がとれていることです。

瞑想とは「心を静めるために何かに心を集中させること、心を静めて無心になること、目を閉じて深く静かに思いをめぐらすこと」です。 瞑想のポイントは姿勢を正して、ただ自分のしている「呼吸」に意識を向けるだけです。うつ病・PTSDなどにも効果があることが科学的にも確認されています。

怒りとは、脳科学的には「アドレナリンの分泌」「交感神経の興奮」です。怒りと上手く付き合うポイントは「怒りをゼロにする（怒らない）」のではなく「怒りを鎮める」です。「怒り」は6つタイプに分けられそれぞれに対処法（アンガーマネジメント）があります。

万一、けがや病気で会社を休むことになったときに給付を受けられる制度が「傷病手当金」です。「傷病手当金」制度の手続きの仕方や、病気やケガになってしまって、働けなくなった時に頼りになるおすすめの「社会保険給付金」の情報提供サイトを紹介！

心身ともに不調を感じているときは『仏道』に親しんでみよう！仏道は、自分と向き合いながらつらい状況になったらこうしてごらんといった感じで道筋を示してくれます。僧侶でミュージシャン！二足の草鞋を履く『薬師寺寛邦（やくしじ かんほう）』を紹介

何となくこころが疲れた時、こころが晴れないとき、メンタル疾患を患ってしまったときに、こころの支えになるおすすめのYouTubeチャンネルが、『大愚和尚の一問一答/Osho Taigu’s Heart of Buddha』です。色々な考え方のヒントをもらえます。

うつ病の治療の一環として運動療法が注目されています。週に150分以上の有酸素運動（1日20分程度）で、薬物療法と同程度かそれ以上の効果があるという研究が発表されています。「筋トレ」もうつ病の改善効果が認められています。

睡眠には、免疫力アップ・疲労回復・細胞修復・新陳代謝の向上・脳の整理など様々な効果が確認されています。睡眠不足によりうつ病・心臓病・脳卒中などの罹患率が大幅に増加することが確認されています。良い睡眠を得るために気を付けること厳選６選を紹介！

報道ニュース番組やワイドショーなどで「新型コロナ関連」の情報が放送されていますが、ほとんどが「マイナスイメージ」をかき立てる内容になっています。日本人は遺伝的に不安を感じやすい民族であり、不安を煽るようなテレビは長時間・積極的には見ない方がいいですよ。