メンタル疾患

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不安が多い今、『バナナ』が熱い!【うつ・自律神経失調症・ダイエット】

 スポーツ選手が試合の合間に「バナナ」を食べているのを目にしたことがあると思いますが、バナナには、人の体に欠かせない栄養素をがバランスよく含まれているのです! ハルくん 「バナナ」って、今ではスーパーに行...
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「禅」と「マインドフルネス」の違い!「瞑想」の効果とは?

 自分がメンタル疾患を経験して、『瞑想』という「キーワード」に巡り合い、実際に自分の生活にも瞑想を取り入れて、その効果を実感しているひとりです。  そこで、このような疑問が出てきました。仏教的には『禅』、西洋的には『マインドフルネス...
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「コロナうつ」におすすめの予防法【食事・栄養編】

 健康に良い食品の情報は多岐にわたり、ちまたにあふれかえっています。「結局、何がいいの?」となっている人は多いと思います。  基本は、漢方・東洋医学でもいわれるように『中庸(ちゅうよう)』であること。つまり、かたよることなく、常に変...
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コロナうつ おすすめの予防法【瞑想編】

 昨今、「ミランダ・カー」「スティーブ・ジョブズ」などの著名人や「グーグル」や「インテル」など欧米の大手企業、シリコンバレーの大手IT企業の「Apple(アップル)」がこぞって社員研修に取り入れていることで話題になった『瞑想』ですが、今回...
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メンタル疾患におすすめの方法【怒り・アンガーコントロール編】

ハルくん 最近、「怒っている人」が多い感じがするけど、どうしてなのかな~? のんびり太郎 この「怒り」って感情は、「第2の感情」と言われていて、悲しさ、寂しさ、恥ずかしさ、不安、困惑、恐れ…などの裏返しなんだよ。 のんびり...
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『傷病手当金』を利用して金銭的な不安を減らしましょう【金額・手続き・退職・申請書】

ハルくん 心身の体調不良のために「休職・退職」して、収入が無くなってしまった場合はどうしたらいいの? のんびり太郎 『傷病手当金』といって、働けない間、生活を下支えしてくれるありがたい制度があるんだ! のんびり太郎 今回は...
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メンタル疾患におすすめの習慣【仏道編】

ハルくん 最近、ちょっと疲れているし、楽しかった趣味も、する気になれないことが多くなったんだよね⤵ のんびり太郎 「コロナ禍」のなか、もう1年も自粛や感染の不安などで、精神的なダメージが蓄積してしまっているのかもしれないね。 ...
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メンタル疾患で支えになったおすすめYouTuber【大愚和尚・仏教】

 何となく疲れた時、心が晴れないとき、メンタル疾患を患ってしまったときなどに、心の支えになるおすすめのYouTubeチャンネルが、『大愚和尚の一問一答/Osho Taigu’s Heart of Buddha』です。  話し方も、僧...
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コロナうつ おすすめの予防法【運動編】

 現在、うつ病の治療の一環として運動療法が注目されています。週に150分以上の有酸素運動(1日20分程度)で、薬物療法と同程度かそれ以上の効果があるという研究が発表されています。  もちろん治療効果があるということは予防効果もあると...
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コロナうつ おすすめの予防法【睡眠編】

 コロナ禍のなか、見えない敵に対する不安感や、ステイホームなどによる運動不足、様々な要因が重なって、寝つきが悪かったり、途中で何度も目が覚めたりしていませんか?  睡眠不足が長期間続くと、「うつ状態」になることがわかっています。 ...
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