夏になると、だるい。
食欲が落ちる。
汗をかいて消耗する。
そんな「暑さで弱って、胃腸まで疲れている」タイプで検討される漢方薬の一つが、清暑益気湯（せいしょえっきとう）です。
ただし、夏の疲れなら誰にでも合うわけではありません。
冷えが強い人、胃もたれが中心の人、水分バランスの乱れが中心の人では、別の処方が候補になることがあります。
この記事では、中医学の「証」と現代医学・栄養学の両面から、清暑益気湯が向きやすい人、補中益気湯などとの違い、注意点、毎日の養生まで整理します。
先に結論。
清暑益気湯は、暑さをきっかけにした食欲不振・下痢・全身倦怠・夏やせなどに用いられる漢方薬です。
中医学では、暑さと発汗で「気」と「津液（しんえき＝体を潤す水分）」を消耗し、さらに湿気で「脾（ひ＝消化吸収の働き）」が弱った状態を一つの目安として考えます。
「暑い・汗をかく・喉が渇く・食べられない・だるい」が重なるときは、相談候補になりやすい処方です。
- 暑くなると食欲が落ちる。
- 汗をかきやすく、体力を消耗した感じがある。
- 口が渇く、手足がほてる感じがある。
- 全身がだるく、夏になると体重が落ちやすい。
- お腹がゆるくなることがある。
※これだけで処方を決めることはできません。
体質、服薬状況、持病、症状の経過を含めて判断します。
同じ夏バテでも、冷え・胃腸虚弱・水分停滞・慢性疲労などで選ぶ漢方は変わります。
ほどよい堂では、薬剤師が中医学の体質と現在の症状を整理し、漢方・薬膳・腸活の優先順位をご提案します。
夏バテとは？「暑さ」だけでなく、発汗・食欲低下・睡眠の乱れが重なります
夏バテは病名ではなく、暑い時期にみられる「だるさ」「食欲不振」「疲れやすさ」「眠りにくさ」などをまとめた呼び方です。
高温多湿の環境、発汗による水分・電解質の損失、食欲低下による栄養不足、睡眠不足、屋内外の温度差などが重なることで、回復しにくくなると考えられます。
汗と暑さで水分・電解質を失いやすくなります。
中医学では「気」と「津液」の消耗として捉えます。
食欲が落ちると、たんぱく質・ビタミン・ミネラルなどの不足につながりやすくなります。
中医学では「脾」の弱りと考えます。
暑さ、睡眠不足、冷房による冷え、仕事の負担などが続くと、休んでも疲れが抜けにくくなります。
重要：熱中症が疑われるときは、漢方より先に応急処置です。
めまい、大量の発汗、頭痛、吐き気、強い倦怠感などがあり、特に自力で水分が飲めない、受け答えがおかしい、意識がない場合は、涼しい場所へ移して体を冷やし、救急要請を優先してください。
清暑益気湯は、重い熱中症の救急処置の代わりにはなりません。
中医学でみる夏バテ｜「気虚＋津液不足＋湿困脾」がポイント
中医学では、夏の暑さを「暑邪（しょじゃ）」、湿度の高い環境を「湿邪（しつじゃ）」として考えます。
暑さは気と津液を消耗しやすく、湿気は消化吸収を担う「脾」の働きを邪魔しやすいと考えます。
| 中医学の見方 | わかりやすい言葉 | 出やすいサイン |
|---|---|---|
| 気虚 | エネルギー不足タイプ。 | だるい、疲れやすい、食欲低下、息切れ。 |
| 津液不足・陰虚傾向 | 潤い不足タイプ。 | 口渇、ほてり、汗をかいた後の消耗感。 |
| 湿困脾 | 湿気で胃腸が重いタイプ。 | 食欲不振、胃の重さ、軟便、体が重い。 |
ほどよい堂では「脾＝土」を夏の立て直しの中心に考えます。
いくら栄養を摂っても、胃腸が弱って吸収できなければ、体をつくる材料として使いにくくなります。
「土が整えば、気血水が巡りやすくなる」という中医学の考え方を、現代の腸活・栄養管理につなげていきます。
清暑益気湯とは？暑さで弱った「気」と胃腸を立て直す夏の代表処方
清暑益気湯の名称は、「暑さを清め、気を益す」という意味を持ちます。
ツムラの医療用製剤では、効能・効果として暑気あたり、暑さによる食欲不振・下痢・全身倦怠、夏やせが示されています。
漢方では同じ症状名でも「証（しょう＝体質と症状の組み合わせ）」をみて使い分けるため、暑い時期の疲労なら一律に清暑益気湯というわけではありません。
清暑益気湯を構成する9つの生薬
| 役割のイメージ | 生薬 | 中医学的な捉え方 |
|---|---|---|
| 気を補う | 人参・黄耆 | 消耗した気を支え、胃腸と体力の立て直しを助ける方向。 |
| 潤いを守る | 麦門冬・五味子 | 発汗で失いやすい津液を支える方向。 |
| 脾を整える | 蒼朮・陳皮 | 胃腸の重さや湿の停滞を整える方向。 |
| 血を支える | 当帰 | 消耗時の血の不足を支える方向。 |
| 熱をさます | 黄柏 | 暑さ・熱の偏りを調整する方向。 |
| 全体を調和する | 甘草 | 諸薬の働きを調和する方向。 |
※生薬の配合・分量は製品によって確認が必要です。
実際に服用する際は、製品の添付文書・表示をご確認ください。
市販品を選ぶ場合も、現在の症状や持病、併用薬との相性を確認してからの使用がおすすめです。
「買う前に合うか確認したい」という方は、先にLINE相談をご利用ください。
商品ごとの効能・用法・注意事項をご確認ください。
クリニカルパール｜医師の見解からわかる「夏バテ漢方」の使い分け
有光潤介先生の見解では、夏バテの漢方は「清暑益気湯だけ」ではありません。
日本医事新報社の解説では、清暑益気湯、胃苓湯、半夏白朮天麻湯、帰脾湯などを、症状に応じて使い分ける考え方が示されています。
つまり、「夏だから清暑益気湯」ではなく、胃腸症状、水分バランス、めまい、睡眠や精神疲労まで含めて全体像をみることが大切です。
溝部広毅先生の見解では、疲労に補中益気湯、夏バテには清暑益気湯がよく用いられるとされています。
特に「暑さをきっかけに症状が出た」という季節性は、処方選択の大切なヒントになります。
ただの慢性疲労なのか、暑熱による消耗が前面に出ているのかを分けて考えることがポイントです。
喜多敏明先生の見解では、すべての夏バテに清暑益気湯が適するわけではありません。
冷えが強い人や、もともと胃腸が弱い人では別の漢方を選ぶ必要がある場合があり、体質による使い分けが重要とされています。
中医学でいう「寒熱」「虚実」「脾胃の状態」を確認する意味がここにあります。
清水慎介先生の見解では、汗が多い、口が渇く、暑さでぐったりするなど「夏らしい疲れ方」は清暑益気湯を考える手掛かりになります。
一方で、冷房で体が冷えて疲れているようなケースは、補中益気湯など別の考え方が合う場合があります。
「暑いのか、冷えているのか」を確認するだけでも、漢方選びの精度は上がります。
清暑益気湯と補中益気湯・六君子湯・五苓散の違い
夏のだるさや食欲不振に使われる漢方は複数あります。
症状名ではなく、「何が中心に崩れているか」を見て選びます。
| 漢方薬 | こんなときに検討 | 中医学的な目安 | 見分けのヒント |
|---|---|---|---|
| 清暑益気湯 | 暑さ＋だるさ＋食欲低下＋発汗・口渇。 | 気虚＋津液不足＋暑湿。 | 「暑さで消耗した」が前面に出る。 |
| 補中益気湯 | 長引く疲れ、体力低下、食欲低下。 | 脾気虚・中気下陥。 | 季節を問わず、慢性的な気虚が中心。 |
| 六君子湯 | 胃もたれ、食欲不振、胃腸虚弱。 | 脾気虚＋痰湿。 | 「食べると胃が重い」が中心。 |
| 五苓散 | 口渇、尿量の偏り、むくみ、頭痛、下痢など。 | 水分代謝の偏り。 | 「水の偏在」が中心。 |
| 人参湯 | 冷え、胃腸虚弱、下痢など。 | 脾胃虚寒。 | 「暑いのにお腹は冷える」というタイプ。 |
迷ったら「暑さ・冷え・胃腸・水分」の4点を確認。
清暑益気湯は「暑さによる消耗」が軸です。
冷えが強い、胃の重さが強い、むくみや頭痛が中心など、主役が違えば処方も変わります。
ほどよい堂では、八綱弁証の「寒熱・虚実」や、気・血・津液、脾・肝・腎の状態を整理して、今の体質に合う優先順位を一緒に考えます。
市販品を買う前の相談でも大丈夫です。
夏バテを「漢方だけ」にしない｜栄養・循環・吸収＝腸活の3本柱
清暑益気湯が合う人でも、毎日の食事・水分・睡眠が崩れたままでは、夏の消耗を繰り返しやすくなります。
ほどよい堂では、夏の養生を①栄養、②循環、③吸収＝腸活の3本柱で考えます。
① 栄養｜「食べられる量」より「不足させない中身」
食欲が落ちる夏は、そうめん、パン、甘い飲み物だけで済ませやすく、カロリーは入っていても、たんぱく質・良質な脂質・ビタミン・ミネラル・食物繊維が不足する「新型栄養失調」のような状態になりやすくなります。
まずは、卵・魚・豆腐・納豆・鶏肉など、食べやすいたんぱく源を一品足すことから始めましょう。
② 循環｜冷やしすぎず、軽く動いて巡らせる
冷房は熱中症予防に欠かせませんが、体感に合わせて使い、冷えすぎる場合は衣類や温かい汁物で調整します。
体調が安定している日は、朝夕の短い散歩やストレッチなど、軽い運動で血流と睡眠リズムを整えることも役立ちます。
③ 吸収＝腸活｜「食べる」だけでなく「受け取れる脾」を育てる
胃腸が弱っているときは、よく噛むことが最初の腸活です。
1口30回を目安に噛むと、消化のスイッチが入りやすくなり、中医学でいう「脾」を助ける養生につながります。
味噌汁、野菜スープ、海藻、きのこ、豆類、発酵性食物繊維などを、無理のない量から毎日の定番にしていきましょう。
水分、食事の回数、睡眠環境など、まず「今の消耗」を減らすことに集中します。
朝食、よく噛む習慣、汁物、軽い運動など「毎日の型」をつくります。
栄養・循環・吸収の3本柱を継続し、季節に左右されにくい体調管理の土台を目指します。
※上記は養生の取り組み方の目安で、効果の発現時期を保証するものではありません。
清暑益気湯の副作用・注意点｜甘草の重複と「熱中症の見逃し」に注意
清暑益気湯は漢方薬ですが、医薬品です。
「自然のものだから副作用がない」というわけではありません。
- 高血圧、心臓病、腎臓病などで治療中ではないか。
- 他の漢方薬や甘草を含む薬を併用していないか。
- むくみ、血圧上昇、手足のだるさ、脱力感、筋肉痛などが出ていないか。
- 妊娠・授乳中、または複数の薬を服用していないか。
医療用の清暑益気湯では、甘草を含むため、血圧やカリウム値への注意、他の漢方製剤との生薬重複への注意が示されています。
一般用医薬品でも、製品ごとの注意事項を確認し、症状が改善しない場合や長期に使う場合は、医師・薬剤師・登録販売者へ相談してください。
受診を優先したいサイン。
自力で水が飲めない。
意識がぼんやりする、返事がおかしい。
繰り返し吐く。
強い頭痛、けいれん、高体温などがある。
食欲不振や体重減少が長く続く。
こうした場合は、「夏バテだから」と自己判断せず医療機関へ相談してください。
清暑益気湯のよくある質問
Q. 清暑益気湯と補中益気湯は何が違いますか？
どちらも「気」を補う方向の処方ですが、清暑益気湯は暑さ・発汗・口渇など、夏の消耗を意識した処方です。
補中益気湯は、季節を問わず、慢性的な疲労や食欲低下などの「気虚」が中心のときに検討されます。
実際には寒熱、胃腸の状態、汗、口渇などを含めて使い分けます。
Q. 清暑益気湯は熱中症にも使えますか？
重い熱中症への自己対応として漢方を優先してはいけません。
自力で水が飲めない、意識がおかしい場合は救急要請が必要です。
軽い夏の消耗感や暑気あたりに清暑益気湯が検討されることはありますが、熱中症の応急処置とは分けて考えてください。
Q. 夏にお腹がゆるいなら清暑益気湯ですか？
暑さによる食欲不振・全身倦怠などを伴う下痢は適応の一つですが、冷えが強い下痢、感染性胃腸炎、水分代謝の偏りなど、原因によって考え方は変わります。
発熱、血便、強い腹痛、脱水などがある場合は医療機関を優先してください。
Q. 市販の清暑益気湯を自分で選んでもいいですか？
軽い症状で短期間使用する選択肢はありますが、持病や併用薬がある方、複数の漢方薬を使っている方は事前確認がおすすめです。
「自分の証に合うかわからない」という場合は、薬剤師へ相談してから選ぶと安心です。
「清暑益気湯と補中益気湯、どちらが自分に合う？」
「冷たいものを控えているのに胃腸が戻らない。」
「毎年、夏になると同じようにバテる。」
そんなときは、症状だけでなく、寒熱・虚実・脾胃・気血水まで整理すると、対策の優先順位が見えやすくなります。
この記事の執筆・監修：ほどよい堂 河邊甲介
薬剤師 中医薬膳師 薬膳素材専門士
宮崎県児湯郡川南町の漢方薬局「ほどよい堂」で、漢方×薬膳×腸活の視点から健康相談を行っています。
体調を「栄養・循環・吸収＝腸活」の3本柱で整理し、生活に落とし込みやすい養生をご提案しています。
- 厚生労働省「熱中症予防のために」「熱中症が疑われる人を見かけたら」。
- 株式会社ツムラ「清暑益気湯」製品情報・電子添文。
- 日本医事新報社：有光潤介先生「夏バテの原因と対処法は？」。
- 日本医事新報社：溝部広毅先生「夏ばて後の腰痛・易疲労感×清暑益気湯」。
- 辻仲病院柏の葉：喜多敏明先生「夏バテ用に作られた漢方薬」。
- 更水医院：清水慎介先生「清暑益気湯」。
※本記事は一般的な情報提供を目的としたもので、個別の診断・治療を代替するものではありません。
医薬品の使用は、症状・体質・既往歴・併用薬などを確認したうえで、医師・薬剤師・登録販売者へご相談ください。
スポンサーリンク