【不眠・動悸・食欲不振に】帰脾湯（きひとう）の効果と中医学的解説｜心脾両虚タイプ必見の改善法

不眠やうつに悩んでいる方へ、心身のバランスを取り戻すための効果的な方法をご紹介します。

日々のストレスや不安が積み重なると、心の健康が損なわれることがあります。

その結果、眠れない夜が続き、気分が沈んでしまうことも。

そんな時、古代から伝わる漢方薬『帰脾湯きひとう』が力を発揮します。

帰脾湯は、脾の働きを整え、心を安定させる作用があるとされています。

この漢方薬は、不眠やうつ症状、不安感の軽減に役立つとされ、多くの人々に支持されています。

今回は、帰脾湯をどのように活用すれば、心の健康を取り戻せるのか、具体的な方法とともに詳しくご紹介します。

心と体の調和を取り戻し、より快適な日常生活を送るための一歩を踏み出してみましょう。

帰脾湯とは？｜疲労、ストレス、不眠に効く12の生薬の秘密

人参（ニンジン） 蒼朮（ソウジュツ）または白朮（ビャクジュツ） 茯苓（ブクリョウ） 甘草（カンゾウ） 生姜（ショウキョウ） 大棗（タイソウ） 酸棗仁（サンソウニン） 竜眼（リュウガン） 遠志（オンジ） 当帰（トウキ） 黄耆（オウギ） 木香（モッコウ）

帰脾湯（きひとう）の効能効果（ツムラ）

虚弱体質で血色の悪い人の次の諸症：貧血、不眠症

帰脾湯（きひとう）の特徴・説明 / 帰脾湯で補気・血！心身を滋養する漢方薬の秘密

• 四君子湯に黄耆を加えた補気強化：
  『四君子湯』に「黄耆（オウギ）」を加えることで、補気の働きを増強し、体力を向上させます。

• 木香で気の巡りを改善：
  理気作用の「木香（モッコウ）」を取り入れることで、脾胃の気を調え、食欲を増進します。

• 心を滋養する竜眼肉、酸棗仁、遠志、当帰：
  養心安神作用の「竜眼肉（リュウガンニク）、酸棗仁（サンソウニン）、遠志（オンジ）、当帰（トウキ）」で心を滋養し、動悸や不眠の症状を改善します。

• 補気補血の効能：
  「人参（ニンジン）」と「当帰（トウキ）」で新血をつくり、補気補血の効果を最大限に発揮します。

• 安神薬で不安を軽減：
  「竜眼肉（リュウガンニク）、酸棗仁（サンソウニン）」などの安神作用の薬剤を取り入れることで、不安を取り除き、心身の安定を図ります。

帰脾湯を選ぶ際の注意点とポイント：効果を最大限に引き出すために

• 帰脾湯の効果と適応：
  帰脾湯は「心脾両虚」を改善する処方で、心血虚と脾気虚の両方に対応します。
  心血虚は不眠、動悸、健忘、不安感などの症状を引き起こし、脾気虚は疲れやすさ、食欲不振、軟便など消化器系の問題を示します。

• 心血虚と脾気虚の症状：
  心血虚は大脳や中枢神経系、心臓の循環機能に異常をもたらし、脾気虚は消化器系の機能低下を引き起こします。
  帰脾湯は心の症状（健忘、動悸）を改善するだけでなく、その原因となる脾気の不足も補います。

• 脾の「統血作用」:
  脾は血液を血管内に保つ「統血作用」を持つとされ、血液が漏れ出さないようにコントロールしています。
  帰脾湯はこの機能をサポートし、血尿、子宮出血、皮下出血などの出血症状にも対応します。

• 帰脾湯による不眠の改善：
  帰脾湯は浅い眠りや夢をよく見て夜中に目が覚めるタイプの不眠に適しています。
  また、日中に眠くて寝てばかりいる嗜眠傾向にも対応します。

考えすぎがもたらす脾の不調と帰脾湯の役割

• 脾の役割とその影響：
  脾は中医学において「思を主る」とされ、考えすぎや思い悩みが続くと、胃痛、食欲減退、お腹の不調などの症状が現れます。
  これらの症状が続くと、脾の運化機能が失調し、血液や栄養の生成が妨げられます。
  その結果、肝血や心神を養えなくなり、不眠や精神的な問題が引き起こされる可能性があります。

• 帰脾湯の効果と成分：
  『帰脾湯（キヒトウ）』は、脾の機能をサポートし、胃腸を元気にするための漢方薬です。
  主成分の「人参（ニンジン）」は、栄養の吸収を改善し、体力を増進させます。
  また、「竜眼肉（リュウガンニク）」は血液を作り、貧血や心身の疲れ、不眠、神経症に効果的です。
  これらの成分が「気」と「血」をバランスよく補い、睡眠の質を向上させ、お肌にも栄養を供給します。

• 脾の運化機能を補い、健康をサポート：
  帰脾湯は、脾の運化機能を補い、体の栄養吸収を改善することで、不眠や神経症の症状を和らげます。
  脾の健康を保ち、心身のバランスを整えるために役立つ漢方薬です。

帰脾湯（きひとう）の使用例10パターン｜体験談でわかる効果と適応

1. 【不安と不眠】転職直後の不安定な日々に

30代・女性・事務職

「転職してから毎日プレッシャーが強く、夜も眠れない日が続きました。顔色も悪く、心臓がバクバクして眠れず…。内科では異常なし。でも漢方相談で『心脾両虚』といわれて、帰脾湯を服用したところ、徐々に眠れるようになり、朝の目覚めがラクになりました。」

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2. 【疲労感・顔色不良】子育てと介護のダブルケアで限界に

40代・女性・主婦

「母の介護と子育てで自分のことは後回しに。体はだるく、顔色も土気色。不眠と食欲低下がつらかったですが、薬膳相談で“脾虚＋血虚”と診断され、帰脾湯を飲み始めました。3週間後、元気が戻ってきて『顔色が明るくなったね』と周囲に言われるように。」

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3. 【心身疲労】受験勉強で食欲も記憶力も低下

17歳・男性・高校生

「大学受験を控え、ストレスで食欲がなく、記憶も抜け落ちていく感覚…。夜中に何度も目が覚めるようになって、帰脾湯をすすめられました。飲み続けるうちに、睡眠が深くなり、集中力も戻ってきたのを実感しています。」

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4. 【更年期の不調】突然の涙とやる気のなさ

50代・女性・パート勤務

「更年期に入り、何をしても疲れるし、理由もなく涙が出る…。婦人科でホルモン剤を処方されたけど、気持ちが乗らずに悩んでいたら、『加味帰脾湯』がいいかもしれないと聞いて試しました。1ヶ月後、気分が明るくなり、睡眠の質も改善されました。」

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5. 【コロナ後遺症】だるさ・物忘れ・不眠

30代・男性・営業職

「コロナ後、微熱や倦怠感、不眠、物忘れに悩まされていました。『加味帰脾湯』を取り入れてから、朝の目覚めがすっきりして、体もだるさが減っていきました。」

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6. 【心因性の動悸】検査で異常なしの心悸亢進

45歳・男性・管理職

「人前に立つ場面で突然動悸がして、何度検査しても異常なし。精神的な問題と言われ不安でしたが、帰脾湯で心が落ち着き、動悸の頻度も減少。今は自信を取り戻しています。」

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7. 【子宮出血】体質が原因といわれて

38歳・女性・教師

「生理以外の出血が続き、婦人科で異常なし。中医学では『統血失調』といわれ、帰脾湯を試しました。2ヶ月ほどで出血は落ち着き、体の芯から元気になっていく実感があります。」

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8. 【胃腸虚弱】食べても疲れて消化できない

33歳・男性・デザイナー

「食事はきちんととっているのに、疲労が取れず、すぐお腹を壊す…。帰脾湯を飲み始めてから、胃腸が安定して、朝から元気に動けるようになりました。」

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9. 【健忘】物忘れがひどくて仕事に支障

60代・女性・事務

「最近、名前や数字が出てこない。仕事中もミスが増えて困っていました。中医薬膳の先生に『脾と心の気血不足』と言われ、帰脾湯を飲むと頭が冴えてきた感覚があります。」

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10. 【睡眠薬に頼らず眠れるように】

28歳・女性・販売職

「睡眠薬は使いたくないけど眠れない。疲れているのに寝つけない…。そんな時に勧められた帰脾湯で、自然な眠気が戻ってきました。今は薬なしで眠れています。」

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帰脾湯 使用例まとめ（表形式）

帰脾湯（きひとう）の入手方法 / 通販で買える帰脾湯：楽天とAmazonのおすすめ商品一覧

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